Turbo détox en 3 jours

Kilos superflus d’après fêtes, ventre gonflé, vous voulez vous rebooster pour commencer cette nouvelle année au top !!!

La période des fêtes est toujours la période des écarts, repas copieux, alcool, aliments riches, peu d’activités. Vous voulez vous remettre en forme rapidement et éliminer le trop plein, alors optez pour la « Turbo détox » en 3jours. Simple et efficace voici les principes des 3D de la « Turbo détox »: Diet Drainage Dépense.

Pendant 3 jours :

DIET : une alimentation Zéro matière grasse (ni huile ni beurre), que des aliments maigres et très digeste, Zéro produits sucrés, Zéro soda, jus  et alcool.

-          Le matin et pour collation 16h : 1 ou 2 fruits : 1 pomme ou 1 poire ou 2 kiwis ou 2 clémentines ou 1/6 d’ananas…

-          Le midi : légumes cuits ou crudités : misez sur poireau, navet, choux, céleri, carotte + 120g de poisson maigre ex : cabillaud, loup,…

-          Le soir : bouillon de légumes du midi avec une petite poignée de pâte à potage ou 1 tranche de pain ou 1 petite pomme de terre + un peu de légumes cuits.

-          Boire de l’eau de vichy et eau de source la journée

DRAINAGE : je purifie mon corps et je draine les toxines.

     - 1 jus de citron avant chaque repas (matin, midi et soir)

     - 1 tasse de thé vert pendant le repas 2 fois par jour.

     -  faire des tisanes de mauve, pissenlit, bouleau 2 fois par jour.

DEPENSE : je m’active au maximum et j’élimine les toxines et les calories.

-          Aérez-vous : respirez à fond et détendez-vous

-          Faites une activité physique : jogging ou marche, natation

    -     Purifiez votre peau : hammam ou sauna

Rallye de l'hiver serein en 7 étapes.





En forme tout l'hiver...



1, 2, 3, GOoo...C'est parti pour un hiver serein, j'esquive les petits maux hivernaux, je devance la déprime saisonnière, je contourne le rhume, grippe et angine... Allez j'enfourche mon bolide et je fonce pour les 7 étapes!!!

1. Je fais le plein de bon carburant
   Je mange sain car pour être en forme mon corps à besoin de nutritments essentiels.
   Pour mon ravitaillement, je privilégie les légumes frais (brocolis, haricots verts, carottes, poireaux...), les aliments complets (riz brun, pain complet...), les poissons gras (saumon, sardines, maquereau...) et les fruits.
   J'évite les plats industriels et raffinés (pain blanc, pâte blanche...), les graisses animales (fritures, charcuterie...)
   Je limite les sucreries (gâteaux, crème dessert, bonbons...).
2. Je me prépare physiquementPour préserver ma mécanique et éviter que mes artères ne se bouchent, que mon corps s'empâte, que mes articulations se rouillent...je pratique régulièrement une activité physique adapté à mes besoins et mes aptitudes physiques. Ainsi je reste souple, tonique et renforce mon coeur, mes artères et mes muscles.
3. Je préviens la panne, ma trousse à outilsJe contourne les embûches et répare les crevaisons gâce à la phyto-aromathérapie.
   Je commence par une vidange à l'automne avec une cure détox pendant 15 jours avec du radis noir et de l'aubier de tilleul.
   Je continue par me maintenir en forme: je fais une cure de 2 mois d'échinacéa ou d'éleuthérocoque.
   Si un risque survient (entourage malade, utilisation des transports en commun fréquent...) j'applique 1 gouttes d'huile essentielle (HE) de ravintsara sur le poignet et je frictionne, je purifie mon air ambiant en diffusant pendant 20 min 2 fois par jour du 2 gouttes HE de ravintsara + 2 gouttes HE d'eucalyptus radié.
   Je sens les premiers symptômes de faiblesse:  1 goutte d'HE de ravintsara à frictionner sur le sternum.
4. Je booste mon moteur Je complémente avec des minéraux, vitamines et oligo-élements pour faire face aux carences.
   Je maintiens la forme avec une cure de vitamine C naturelle pendant 1 mois.
   Je lutte contre la déprime saisonnière et le stress avec une cure de magnésium et vitamine B pendant 1 mois, à renouveler si nécessaire.
   Je lutte contre les infections avec du Cuivre-Or-Argent en dilution.
5. Je mise sur la luminothérapieLa météo est maussade, je me revigore avec la luminothérapie, je fais le plein de Lux qui émet la même intensité lumineuse que le rayonnement solaire afin de lutter contre les petites déprimes et avoir le moral au beau fixe :).
6. Je ménage ma mécaniqueAttention à ne pas mettre le moteur en surégime, je prend le temps de me reposer, je dors suffisament et dès que je peux je fais des séances de relaxation pour laisser le temps à mes cellules de se réparer et à mon corps de se se recharger. Une fatigue trop importante entraîne stress, irritabilité et un système de défense moins performant.
7. Gardez le capAfin d'atteindre l'arrivée sans encombre, je pense à appréhender le territoire (environnement où je vis et j'évolue), à prendre en compte les risques (stress, froid, faiblesses, microbes...) et pour finir je met en place un plan d'action après réflexion pour atteindre mon objectif de passer l'hiver serein.
   Je suis prêt(e) pour le rallye!